CrossFit Performance Nutrition

O Elemento Para Performances de Excelência...

Muitos atletas tendem a desvalorizar a necessidade de uma nutrição especifica para a sua modalidade e características individuais. Só porque alguém está “fit”, não quer dizer que esteja a alimentar-se correctamente.

De facto cerca de 90% dos atletas não se alimenta de acordo com as suas necessidades. Já alguma vez ouviste a expressão: “Nós somos o que comemos”. No desporto, é ainda mais verdade. Estudos confirmam que a performance de um atleta é muito influenciada por aquilo que come e bebe durante o dia, em redor das horas de treino e durante a competição.

No CrossFit vemos muitos atletas a investirem imenso tempo na técnica de ginástica, de halterofilismo, na sua força, capacidade aeróbia e anaeróbia, mas esquecem-se do principal, a nutrição. A forma como um atleta de CrossFit treina ou compete, depende, em grande parte, da eficiência dos seus sistemas energéticos. Quanto mais eficiente for o seu sistema energético, mais rápido o atleta é, mais tempo aguenta sem quebrar e mais peso consegue levantar. Uma nutrição estratégica faz com que este sistema energético seja muito mais eficiente. 

É por isso, que a nutrição é o elemento mais importante na Pirâmide de Performance do CrossFit.

Muitas vezes o que separa um atleta mediano de um atleta de top, está na forma como se alimenta. Enquanto um atleta mediano se alimenta de forma aleatória, o atleta de top alimenta-se de forma estratégica. Por essa razão os atletas de top recorrem a especialistas, na área de nutrição desportiva, para os ajudar a melhorar a sua performance.

Quais os Benefícios deste Serviço...

1

MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO

Com o serviço de "CrossFit Performance Nutrition", pode ganhar força, potência, resistência muscular, melhoria da capacidade aeróbia e anaeróbia, durante os treinos e competição.

2

ACONSELHAMENTO ALIMENTAR PERSONALIZADO

Saber exactamente o que comer, a cada uma das refeições, pré-treino, pós-treino, durante o dia ou durante a competição, pode ser o factor decisivo na forma como treina e compete.

3

SUPLEMENTAÇÃO PERSONALIZADA

A suplementação em sintonia com uma boa alimentação, tem uma grande importância na maximização da performance do atleta. Por isso é importante saber que suplementos tomar e quando.

Sobre o Coach

O Ricardo Vidal é o co-fundador e sócio-gerente do CrossFit Mondego,  é Coach de Nutrição Desportiva, Fitness Coach com grande reconhecimento, autor dos livros "Abdominal Definido - Toda a Verdade" e "Ganhar Mais Músculo". Já ajudou centenas de pessoas a perder gordura e ganhar músculo, através do seu serviço XtraFit Coaching. É proprietário  e escritor de um dos blogs de maior referência nacional, onde escreve regularmente, artigos de treino e nutrição. Recentemente acompanha atletas de CrossFit, maximizando a sua performance através de uma alimentação estratégica, adequada ás suas necessidades. 

“ O meu objectivo é ajudar e inspirar o maior número de pessoas a revelar o seu verdadeiro potencial."

Será este serviço o melhor para si?

PARA QUEM É

  • Atletas que queiram melhorar a sua alimentação, de forma a que esta fique de acordo com os seus objectivos e necessidades.
  • Atletas que queiram melhorar a sua performance ou composição corporal. 
  • Atletas que queiram aprender quais os suplementos e quantidades que devem ingerir para melhorar a sua performance. 

PARA QUEM NÃO É

  • Atletas que queiram planos de treino.
  • Atletas que procurem melhorar o seu rendimento através de esteróides 

Testemunho de Atletas

Ricardo PereiraAtleta/Coach CrossFit

Comecei a seguir as orientações prescrito pelo grande Ricardo Vidal, com o objetivo de melhorar a performance desportiva. As melhorias foram notórias e imediatas, mas a lesão no joelho fez com que tivéssemos que mudar o foco da dieta. Passamos então para um regime alimentar focado na perda de massa gorda e melhoria da composição corporal, para que o tempo sem treinar depois da cirurgia não afete em demasia a composição corporal que tinha na altura. O resultado está à vista!No espaço de apenas um mês, passei de 84.2kg para 81.4kg, sem perdas significativas de força e performance em treino. Tudo isto numa altura em que os treinos não têm tido a intensidade normal (devido à lesão), nem as noites de sono têm sido ideais (por ter sido pai recentemente). Com a ajuda de um grande profissional, com dedicação, foco e empenho, não há desculpas para não obterem os resultados que querem, sejam eles quais forem. Obrigado Ricardo!

Rita CarmimAtleta de CrossFit

3 meses pós parto...alguns meses de repouso, recuperação de uma cesariana, treino condicionado e início de uma nova dieta. Gravidez não implica engordar e ficar fora de forma! Quando mantemos um estilo de vida saudável durante a gravidez e depois do parto, retomar a nossa "forma física" é um processo rápido e natural! Ainda falta, mas em breve tudo vai ficar igual ou melhor. Obrigado Ricardo Vidal por contribuíres para a rápida recuperação!

Maria de FátimaAtleta/Coach CrossFit

O programa do Ricardo Vidal foi uma "tábua de Salvação" para mim. Na altura em que decidi falar com o Ricardo, força não me faltava mas achava que estava abaixo das minhas capacidades porque me sentia pesada para ter uma performance boa! Vinha de uma lesão chata e tinha pouca capacidade para me "pendurar" muito tempo numa barra. Foi quando o Ricardo me ajudou a perder peso sem pôr em causa os meus níveis de força; com isso ajudou-me e muito a aumentar as minha performances em prova. Mesmo não estando em prova ajuda-me a manter a performance com o excelente acompanhamento, fazendo com que eu não me desvie dos meus objectivos! Só tenho a agradecer este excelente profissional por toda a paciência e soluções apresentadas para todos os obstáculos que aparecem no dia-a-dia de uma mãe de dois garotos!

Filipa OliveiraAtleta CrossFit

A minha vida desportiva sempre se baseou em objetivos, fui atleta de Judo durante 12 anos, e um dos principais obstáculos foi o facto da constante luta na perda de peso para pertencer à categoria desejada.Após esta fase de Judoca, iniciei a modalidade de Crossfit, na qual a paixão foi crescendo e originou novamente o desejo pela competição. Quando decidi competir no Crossfit conheci o Ricardo Vidal que me ajudou a 100% na melhoria da minha performance e composição corporal através de um aconselhamento alimentar personalizado. Com este acompanhamento de excelência alcancei o terceiro lugar em equipas na VII edição dos Promofitgames e sexto lugar na edição X da mesma competição. Recomendo o acompanhamento do Ricardo a todo e qualquer atleta que pretenda evoluir tanto a nível de performance como de composição corporal.

Emanuel AmadoAtleta de CrossFit

Com cerca de um ano e meio de prática de Crossfit decidi aceitar o desafio de entrar no mundo das provas e competições. Para quem pratica desporto já deve ter ouvido a expressão "Nós somos o que comemos!", certo!? Como tal, e por querer ser "um atleta de top, decidi contactar o Ricardo e subscrevi o "Plano Gold". Ainda mal tinha passado um mês, e o acompanhamento já estava a produzir o seu efeito, ou seja, notei uma maior predisposição para o treino, mais concentração, mais focus, maior resistência muscular, mais força ( e não foi por acaso que os meus PR subiram e continuam a subir), e um menor tempo de recuperação muscular entre treinos. Estou neste momento há três meses a ser acompanhado pelo Ricardo, apenas participei ainda em duas provas, a primeira foi a Crossleague @mybox Mondego, onde alcancei um 2.º lugar no pódio, e a segunda os Madeira Cross Games onde obtive um 12.º lugar na geral, a meu ver injusto, mas que contribuiu imenso para a minha aprendizagem, relembrando-me o facto de haver certas circunstâncias que não dependem essencialmente de nós. É na arena que as luzes incidem sobre nós e refletem o trabalho que é feito nos bastiadores, e é o fruto desse trabalho que nos faz ou não brilhar! Cabe agora a cada um de vós decidir se quer ser "um atleta de top" ou "um atleta mediano"!?"

Comece hoje! Escolha o seu plano em baixo...

Plano Suplementos 

40€

  • Plano de Suplementos (quantidades e momentos)
  • Não existe troca de emails para tirar dúvidas

Plano Silver

70€

  • Aconselhamento Alimentar (sem suplementos)
  • 2 emails para tirar dúvidas
  • Renovação mensal - 50€

Plano Gold 

150€

  • ?Acompanhamento para 3 meses. 
  • Aconselhamento Alimentar Personalizado
  • Plano de Suplementação
  • Monitorização de Peso Semanal
  • Alterações semanais em caso de necessidade
  • Acompanhamento Específico de Competição
  • Emails ilimitados durante 3 meses. 

Tem alguma dúvida que gostaria de esclarecer?

Preencha o formulário de contacto em baixo, e o coach Ricardo Vidal responderá às suas questões, o mais breve possível. 

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