Porque razão, a melhor dieta inclui doces?

Uma questão que me fazem imensas vezes é, “Qual a melhor dieta”?

A melhor dieta, é aquela que consegues cumprir de forma consistente. Porque o verdadeiro sucesso depende da tua consistência no treino e alimentação.

Dietas radicais não funcionam e nunca vão funcionar.

Já vi várias pessoas queixarem-se que a dieta que faziam durante o seu acompanhamento com outros coachs, era demasiado restritiva. Passavam fome, comiam sempre a mesma coisa, por isso fartavam-se e voltavam aos seus hábitos alimentares antigos. Estas dietas serão sempre um fracasso. 

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O que é preciso para uma dieta funcionar?

Uma dieta para funcionar, não tem de nos deixar com fome. Tem de ser flexível, de forma a que possamos comer diferentes alimentos e alimentos que nos dêem prazer.

De que vale cumprir uma dieta durante 1 mês e depois deixar, porque me sinto infeliz a fazê-lo? Fazer sacrifícios durante um intervalo de tempo pequeno, não é difícil, mas fazer isso durante muito tempo, é uma tarefa impossível para grande parte das pessoas. Também falo por mim..

Para que uma dieta funcione é preciso que não seja muito restritiva, não se passe fome e seja flexível, para que se consiga fazer durante muito tempo. Aliás a verdadeira dieta, nem chega a ser uma dieta, é apenas uma alimentação saudável feita de uma forma controlada, com a qual a pessoa se sinta identificada e que consiga fazer durante a sua vida inteira. É exactamente nisto que eu acredito, e por isso é que os meus planos de nutrição têm tido tanto sucesso com os meus clientes de coaching!

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O plano alimentar que faço aos meus clientes de coaching, assenta exactamente na premissa da flexibilidade, na escolha de alimentos saudáveis e que eles gostem, pois só assim se consegue ser consistente e ter resultados sustentáveis a longo prazo.

Para ficar em forma os doces devem ser proíbidos?

Ficar um ou dois meses sem comer doces, é algo que algumas pessoas até conseguem fazer mas ficar um ou dois anos sem comer qualquer doce, não há muitas pessoas que o consigam fazer.

Todos nós gostamos de comer uma coisinha doce de vez em quando.

O problema não está em comer doces, mas sim na regularidade com que se faz e também no tipo de doces que se ingere.

Não tens de ser infeliz, fazendo grandes sacrifícios para ficar em forma. Claro que é preciso disciplina de treino, claro que tens de ter uma alimentação saudável, mas é preciso que sejas feliz a fazê-lo, se não em ultima análise, não o farás por muito tempo

Na verdade, o sucesso numa dieta, não está em proibir o consumo de doces, mas permitir a ingestão de doces saudáveis, que não prejudiquem o progresso. 

A prioridade número um, é que esses doces sejam muito baixos em açúcar (podem ser adoçados com stevia por exemplo), garantindo assim que os hidratos que possui são de qualidade. Prioridade número dois, que sejam baixos em gordura saturada. Prioridade número três (isto não é bem uma prioridade), se possível ter uma boa quantidade de proteína, para ajudar a criar e manter massa muscular e elevar o metabolismo. 

Fazer doces, pode dar algum trabalho, o que é chato para as pessoas que não gostam muito de cozinhar, que é exactamente o meu caso. Nesse caso a melhor solução é de facto comprar doces saudáveis já pré-feitos. 

Vou dar-te então a conhecer alguns dos doces saudáveis, ricos em proteína, e muito baixos em açúcar, que recomendo, com regularidade, aos meus clientes de coaching e que eu próprio uso, para saciar a minha vontade de doces. 

Doces Saudáveis, Baixos em Hidratos e Ricos em Proteína!

Pudim de Chocolate Preparado

Este pudim é delicioso, e o melhor de tudo é que já vem preparado. É só abrir e comer.

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Pudim de Caramelo

Confesso que este ainda não experimentei, mas com certeza será uma excelente alternativa ao pudim de chocolate. 

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Pudim de Chocolate

Recomendo este pudim a acompanhar um bom filme, costumo fazê-lo e sabe muito bem.

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Bolo de Chocolate

Estes bolos podem ser usados como sobremesa após um almoço, jantar ou até mesmo no final de um lanche. 

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Crepes

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Panquecas Americanas

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Ricardo Vidal
 

Olá, eu sou o Ricardo Vidal, criador do XtraFit e sou um apaixonado por treino e nutrição. Eu acredito que todas as pessoas podem atingir o corpo dos seus sonhos, desde que orientadas no caminho certo. É isso que faço com este blog e com o meu programa de coaching online.

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