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Category Archives for "Saúde"

Será o Sal Mesmo Mau para Performance, Corpo e Saúde?

Hoje venho falar sobre as implicações que a redução do consumo de sal, tem na nossa saúde, performance e composição corporal.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a redução do sal não contribui em nada na melhoria desses factores, muito pelo contrário, pode até mesmo ser prejudicial. Para além disso irei também falar sobre o melhor tipo de sal que podes consumir e quais as doses saudáveis recomendadas. Vamos lá então...

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Ciência Prova que Dieta Sem Gluten pode ser Perigosa!

Hoje vou mostrar-te que afinal a dieta sem gluten, não é assim tão saudável, como muitas pessoas fazem querer. A dieta sem gluten tem sido uma grande moda nestes ultimos anos, e está a aumentar cada vez mais, mas o que os estudos dizem é que esta moda parece não ser assim tão saudável. Estudos recentes concluiram, que a dieta com gluten, é mais saudável que a dieta sem gluten e que a dieta sem gluten pode até mesmo ser perigosa, quando feita por pessoas que não sofrem de doença celíaca.

Mas não há nada como veres neste video, tudo o que os estudos têm a dizer sobre a dieta sem gluten.

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Uma Maçã Por Dia Mantém o Doutor Longe?

Conheces a expressão “One apple a day keeps the doctor away” (Uma Maçã por dia mantém o doutor longe) ? Será que esta expressão corresponde à verdade? O que é que a maçã tem de tão especial que mantém o médico à distância? O que dizem os estudos científicos sobre isso, comprovam ou desmentem?

Estas são algumas das questões que irei responder no artigo de hoje.

Vamos então ver se a maça é uma fruta assim tão especial?

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Come Hidratos Sem Engordar, Com Estes Três Diminuidores de Insulina!

No artigo de hoje vou falar sobre três diferentes técnicas que podes aplicar na tua nutrição do dia a dia, que te permite comer hidratos, sem que estes se acumulem no corpo em forma de gordura. A solução para isso acontecer, está em manipular de forma natural os niveis de insulina que o teu corpo produz.

Com este artigo irás aprender 3 técnicas que irão tornar os teus niveis de insulina mais eficientes, desta forma a absorção dos teus niveis de glicose (açucar proveniente dos hidratos), será feita de forma eficiente e como tal a acumulação de gordura não irá acontecer.

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Como Optimizar Rácio Omega6:Omega3 e sua Importância!

Hoje venho falar sobre o Omega 3 e venho explicar-te tudo o que necessitas de saber sobre este ácido gordo.

Algumas das questões que irei responder neste video são:

1. Porque razão o rácio Omega6:Omega3 é extremamente importante?
2. Porque razão grande parte das pessoas faz sem saber um rácio que pode estar a prejudicar a sua saude? Será que também fazes isto?
3. Como conseguir o rácio optimo de Omega6:Omega3?
4. Como escolher um bom suplemento de Omega3?

..E muito mais....

Bom video 🙂

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Como Melhorar o Teu Sistema Imunitário?

Qualquer atleta está sujeito ao risco de ficar ficar doente devido ás exigências dos treinos e nutrição pobre para as suas necessidades. Um sistema imunitário debilitado, é meio caminho andado para começar a assistir a diminuições de performance, aparecimento de doenças respiratórias (constipações, gripes) entre outras, que acabam por deitar os resultados de composição corporal ou performance por água abaixo.


Para além dos atletas de ginásio, ou atletas desportivos, nestas alturas, em que começamos a entrar na época balnear, muitas pessoas recomeçam a actividade fisica, para ver se fazem milagres e conseguem ficar em grande forma para o Verão. Para isso deixam de comer, fazem treinos intensos e isso acaba por debilitar imenso o seu sistema imunitário.
Por isso é que é muito importante para qualquer pessoa ter atenção a isto, para que não deite todo o seu trabalho a perder, um sistema imunitário fraco, leva ao aparecimento de diferentes tipos de doenças que deitará por terra todo o trabalho feito.

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5 Suplementos Para Dormir Melhor!

Hoje vou falar-te de vários suplementos para ajudar a dormir melhor. Agora já não tens de andar a rebolar de um lado para o outro da cama e contar cordeiros à espera de adormecer.
Com este artigo não só vais aprender quais os suplementos que te podem ajudar a adormecer mais facilmente, como também os que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Suplementos para ajudar a adormecer!

Magnesio

Num estudo feito em idosos (têm mais dificuldade em adormecer e têm uma qualidade de sono inferior aos jovens), a suplementação com magnésio levou a uma grande melhoria da sua qualidade de sono. 1 2

Vários autores sugerem ingestão de 400 a 500mg 30 minutos antes de dormir, para melhorar sono.

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  1. Held K, et al. Oral Mg(2+) supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes in humans. Pharmacopsychiatry. (2002)
  2. Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment

Dieta das Zonas Azuis – O Segredo da Longevidade!

No artigo de hoje vou falar-te sobre 5 zonas do mundo onde existe uma maior esperança de vida do que nos outros países, em que muitos dos seus habitantes passam dos 100 anos e mais importante do que isso, é que vivem com uma grande qualidade de vida!

O que é que eles fazem que lhes permite viver mais 20 a 30 anos que as pessoas normais? Ou a única razão de viverem mais anos é apenas genético?

Não é segredo para ninguém, e tal como os estudos comprovam, a chave para uma vida longa é uma mistura de genética e fatores ambientais, como hábitos de alimentação saudáveis, exercício e gestão de stress 1. Por isso independentemente da genética de cada um de nós, é possível vivermos saudáveis, livres de doenças e viver mais anos com qualidade de vida! A resposta não está naquilo que não conseguimos controlar (como a nossa genética), mas sim no que conseguimos controlar (como alimentação, exercício, etc..)

É disso que se trata este artigo. Hoje vou falar-te dos hábitos comuns a essas 5 zonas do mundo, que faz com que essas pessoas vivam melhor e mais anos do que o normal.

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  1. Heilbronn LK. Secrets of long life. AJCN. 2003;78:361–9.

A Verdadeira Dieta Paleo, Descoberta!

Hoje vou falar sobre a dieta paleo. Discutir alguns pressupostos e mostrar alguns estudos que comprovam que a verdadeira dieta paleo, pode ser afinal muito diferente daquilo que se pensa.

De uma forma simples, a dieta paleo (paleo vem de paleolítico) consiste em ingerir os mesmos alimentos que os nossos ancestrais caçadores, supostamente ingeriam, tais como: frutas, vegetais, carne, peixe e frutos oleaginosos.Nesta dieta não é permitido a ingestão de cereais, leguminosas, açúcar e alimentos processados, com o argumento que estes também não faziam parte da dieta dos nossos antepassados paleoliticos.

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Micro-Ondas Destrói Nutrientes e Provoca Cancro?

Muito se tem falado sobre a relação das radiações do micro-ondas com o cancro, perda ou não de nutrientes.

Não será esta uma preocupação de todos nós, que vivemos dependentes deste aparelho fantástico, pela sua conveniência e rapidez?

Por isso, hoje vou responder-te a algumas questões, tais como: Será que o micro-ondas afecta os nutrientes dos alimentos? Cozinhar com micro-ondas provoca cancro?

Hoje vou falar sobre o que a ciência tem a dizer sobre isso e muito mais...

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