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Category Archives for "Saúde"

Os Riscos Desconhecidos de Beber Demasiado Café!

O café é uma bebida com muitos benefícios para a saúde. Contém uma pequena quantidade de vitaminas e minerais, e também é rico em antioxidantes. [1] 

De facto, e uma vez que grande parte das pessoas do ocidente, tem um baixo consumo em vegetais e fruta, o consumo de café é onde vão buscar a maioria dos seus antioxidantes da dieta. [2,3] Para além disso o café tem muitas outros benefícios para a saúde, tal como vários estudos já demostraram. Alguns desses benefícios são: diminuição do risco de desenvolver Alzeimer, Parkinson e Diabetes tipo 2, entre muitos outros. 

Aliás, por essas e outras razões é que é que já escrevi vários artigos sobre o café e a cafeína, tais como: Devo Consumir Cafeina Antes Do Treino? ; Como O Café Altera As Tuas Hormonas! ; Café Ingerido Com Hidratos Faz Acumular Gordura! ; Cafeina Ajuda Mesmo a Perder Gordura?

Mas, como tudo na vida, o café quando ingerido em doses exageradas faz mal à saúde.. 

As questões que se colocam são: A partir de que quantidade a ingestão de café é considerada exagerada? Quais os riscos que acarreta para a nossa saúde? Como é que este pode influenciar positivamente e negativamente os nossos níveis de felicidade?  

Estas são algumas das questões que irei responder no artigo de hoje.. 

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Estratégias Para Melhorar Sistema Imunitário e Combater o Covid-19!

Atento às ultimas notícias de Coronavirus, achei que com os meus conhecimentos poderia fazer alguma coisa para ajudar as pessoas a ficarem mais imunes a este virus que tantos estragos está a fazer.

Por isso, irei partilhar várias estratégias de treino, nutrição e suplementação, neste artigo, para que esse vírus fique com tanto medo de ti, que nem sequer se aproxime!

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Café + teanina, a combinação perfeita para mais focus e energia!

Embora a maioria das pessoas esteja ciente dos efeitos energéticos da cafeína, muitas não estão cientes dos benefícios da combinação de cafeína com l-teanina. Esses dois poderosos nootrópicos, têm uma sinergia incrível, aprimorando as melhores qualidades um do outro e reduzindo o risco de efeitos colaterais indesejados. 

No artigo de hoje, vou-te mostrar os efeitos desta combinação perfeita...

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Porque Deves Tomar Um Duche de Água Fria, Todos Os Dias?

Existem muitos autores que referem que tomar banhos de água fria ajudam a perder peso, a melhorar o sistema imunitário, a estimular a produção de testosterona, a melhorar a qualidade da pele e cabelo, aumentam a recuperação pós-treino, entre muitos outros benefícios… 

Mas a verdadeira razão porque eu comecei a tomar duches de água fria no meu dia-a-dia, não teve nada a ver com cada um desses benefícios, porque, por mais que todos esses benefícios sejam tentadores, para mim que sou um aficionado por melhoria da minha saúde, performance e composição corporal, grande parte deles não corresponde à verdade… 

Por isso vou desvendar alguns desses supostos benefícios, que afinal não são mais do que mitos que foram criados.  Depois vou falar sobre os verdadeiros benefícios de tomar duche de água fria, e estes sim, são a verdadeira razão porque comecei a incluir, um a dois duches de água fria no meu dia-a-dia.

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Vinho, faz bem ou mal à saúde? Toda a Verdade Revelada.

É típico ouvirmos as pessoas dizer que um copo de vinho à refeição faz bem á saúde, inclusive muitos médicos, sobretudo os mais velhos, dizem aos seus pacientes que devem beber um copo de vinho à refeição que faz bem ao coração…

Será que isto corresponde completamente à verdade, ou são aqueles mitos que se criam e se propagam?

Neste artigo, vou responder a essa questão e outras tantas… Este será com certeza o artigo mais completo que já leste sobre vinho e saúde.

Os temas abordados neste artigo, são os seguintes: 

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O Que é o NEAT e Como Este Pode Influenciar a Queima de Gordura!

Sabias que podes aumentar em 50% o teu gasto calórico diário com o NEAT? Mas o que é isso do NEAT?

No video de hoje, vou-te falar sobre o  NEAT, o seu grande impacto no gasto energético diário e como este pode aumentar a tua queima de gordura diária. 

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Dietas Alcalinas, Serão o Futuro da Nutrição?

Ultimamente muito se tem falado das dietas alcalinas, e em como estas são a solução para uma vida mais longa e sem doenças.

Será que as dietas alcalinas são mesmo o futuro da nutrição? Ou será que é mais uma teoria do senso comum, que não tem o mínimo de cabimento? 

No video de hoje, vou mostrar todos os argumentos que existem em beneficio das dietas alcalinas e porque razão estas ganharam uma grande popularidade. Depois disso, e como não podia deixar de ser, com o recurso a estudos, vou mostrar-te se de facto todos esses benefícios, correspondem à verdade ou não.   

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