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Category Archives for "Saúde"

Dieta baixa em Gordura ou Dieta baixa em Hidratos, qual a melhor?

Hoje venho partilhar um estudo, foi muito importante para esclarecer o tema da superioridade ou não das dietas “Low Carb” (baixa em hidratos), sobre as dietas “Low Fat” (baixa em gordura) em termos de perda de peso. 

Este estudo é notável devido ao seu grande grupo de participantes, 600 ao todo, e a sua longa duração (12 meses) 1

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  1. http://nusi.org/science-in-progress/stanford-university/

10 Estratégias para não engordar nas férias!

As férias são uma pausa muito necessária e bem merecida nas nossas vidas e grande parte das vezes significa retroceder na forma que atingiste até então. Chega até a ser frustante para algumas pessoas, que trabalharam uma série de meses com afinco na sua dieta e treino e em uma ou duas semanas estragam todo esse trabalho. Mas isso não tem de ser assim. Com as estratégias que te vou falar conseguirás manter-te em forma durante as férias.

Vamos então ver que estratégias são essas...

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Estudos Revelam os Perigos das Dietas Detox!

As "dietas detox", são dietas que alegam ser benéficas para a desintoxicação do corpo (favorecendo a eliminação de toxinas), perda de peso e tornar o nosso corpo mais saudável.. 

Por norma, as dietas de desintoxicação são muito restritivas. A comida é geralmente limitada a sumos de frutas e vegetais, ou outras bebidas. As dietas de desintoxicação assentam na premissa de que o corpo humano acumula toxinas e que uma dieta à base de sumos naturais é capaz de as eliminar.

Será que isso corresponde à verdade? É isso que vou responder no artigo de hoje.

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Dieta “Low Carb”, Ajuda a Perder Mais Gordura?

Algo muito comum entre as pessoas que querem perder gordura, é usar o corte de hidratos como o primeiro passo para atingir esse objectivo. Como se não bastasse, fazem as suas compras procurando sempre, embalagens que digam “Baixo em hidratos”.

A questão que se coloca, é: será que cortar os hidratos, é mesmo benéfico para perder gordura?

Vamos então ver, o que acontece quando se cortam os hidratos da nossa dieta, e se essa é de facto a melhor estratégia...

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Como o exercício físico afeta o nosso cérebro!

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o exercício físico não nos dá só um melhor corpo, mas tal como tem sido mostrado por vários estudos, também melhora a nossa saúde numa série de componentes, ajuda-nos a dormir melhor, a ter mais energia e a ter um cérebro mais saudável.

Vamos então, ver a qual a influência que exercício físico tem sobre o nosso principal orgão - o Cérebro.

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Gluten, sim ou não? – Novos estudos revelam o que ninguém esperava!

Já não é a primeira vez que falo sobre sobre o gluten, no entanto decidi voltar escrever sobre este tema tão polémico,e apresentar novos estudos, porque há pouco tempo, quando andava ás compras, no supermercado, passou uma senhora com a sua filha já adulta, pegou num determinado produto para colocar no carrinho de compras, mas a sua filha desaprovou esse produto, porque não tinha no rótulo “sem gluten”.

A mãe perguntou “..então mas porquê?”, e a filha explicou-lhe a teoria comum : ... “..porque provoca inflamação, inchaço e não é saudável. Só quero produtos sem gluten!”.

Estas e outras teorias, têm feito muitas pessoas procurar apenas alimentos sem gluten. Mas será que esta e outras teorias, fazem algum sentido, em termos científicos, ou são apenas boatos e teorias criadas devido a má interpretação da verdadeira informação?

No artigo de hoje, vou explicar-te tudo isso e dar-te a conhecer o que os estudos científicos dizem sobre os alimentos com gluten e sem gluten.

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Porque razão, a melhor dieta inclui doces?

Uma questão que me fazem imensas vezes é, “Qual a melhor dieta”?

A melhor dieta, é aquela que consegues cumprir de forma consistente. Porque o verdadeiro sucesso depende da tua consistência no treino e alimentação.

Dietas radicais não funcionam e nunca vão funcionar.

Já vi várias pessoas queixarem-se que a dieta que faziam durante o seu acompanhamento com outros coachs, era demasiado restritiva. Passavam fome, comiam sempre a mesma coisa, por isso fartavam-se e voltavam aos seus hábitos alimentares antigos. Estas dietas serão sempre um fracasso. 

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Quais Os Melhores Momentos Para Ingerir Fruta?

Existem diferentes tipos de hidratos e cada um deles é metabolizado de forma diferente pelo nosso corpo. O índice glicémico, carga glicémica e constituição do próprio hidrato, são alguns dos fatores que determinam como o nosso corpo reage a eles. Um exemplo claro disso é a forma distinta, como o nosso corpo processa a fruta e os farináceos (pão, massa, arroz, cereais, batata, etc…). No artigo de hoje vou mostrar-te a diferença que a fruta assume no nosso corpo,relativamente aos farináceos, e como esta se pode transformar em gordura se não tiveres cuidado com as quantidades que ingeres e os momentos do dia em que o fazes.

Para além disso vou responder a várias questões tais como:

a) As três formas que o nosso corpo disponibiliza a glicose para nós?

b) Quais as condições em que a que a ingestão de fruta pode fazer acumular gordura?

c) Porque razão deves comer mais farináceos e menos fruta?

d) Quais os melhores momentos do dia para ingerir fruta?

....e uma questão *BÒNUS*, muito importante.....

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