4 Truques Para Aumentar a Produção de HGH e Queimar Mais Gordura!
Olá!
Hoje vou falar sobre a hormona de crescimento (HGH), como esta te pode ajudar a perder mais gordura e irei dar-te algumas estratégias para aumentar a sua produção de forma natural.
Hormona de Crescimento (HGH) é nomeada pelos médicos como a fonte da juventude.
Os benefícios associados á sua produção no nosso corpo, são imensos. Aqui ficam alguns deles:
“HGH pode afectar favoravelmente algumas das perturbações múltiplas associadas à obesidade abdominal / visceral. Isto inclui uma redução na obesidade abdominal / visceral, uma sensibilidade melhorada à insulina, efeitos favoráveis sobre o metabolismo de lipoproteínas e pressão sanguínea diastólica” 1
Fruta Faz Ganhar Gordura e Perder Definição Abdominal? – Toda a Verdade Revelada
A fruta é um alimento saudável cheio de nutrientes, fibras, vitaminas e minerais, no entanto no que toca a ficar com um corpo definido e sem gordura, a fruta tem sido abolida da alimentação de grande parte dos bodybuilders e fitness models, uma vez que consideram que esta contribui para aumento de gordura.
O que eu vou explicar e comprovar neste artigo, é se isso é de facto verdade ou não.
Quantidades De HC Pré/Pós Treino Necessários Para Grande Crescimento Muscular!
Os Hidratos de carbono são a principal fonte de energia no trabalho muscular.
Quando o consumo de hidratos é completamente restrito, ou, se o seu consumo é mais baixo que as nossas necessidades de treino, o corpo tem de encontrar algo para produzir glicose (glicogénese), usando para isso os aminoácidos dos músculos. Este uso de aminoácidos pode ser problemático, uma vez que pode destruir o músculo que tanto nos esforçámos para ganhar.
A pesquisa sobre o consumo de hidratos de carbono e musculação mostra que o consumo de hidratos de carbono antes (ou durante) um treino intenso pode evitar perdas muito significativas de glicogénio muscular , provoca um aumento da força e do numero de repetições por série. [1. Ivy, J.L., M.C. Lee, J.T. Brozinick, and M.J. Reed. Muscle glycogen storage after different amounts of carbohydrate ingestion. J. Appl. Physiol. 65:2018–2023. 1988. ] 1 2 3 4 5
Leptina – O Segredo Para Ter Um Corpo Definido E Sem Gordura!
A Leptina (do grego leptos que significa magro), mostrou após várias experiências ser capaz de diminuir o peso corporal e a massa de tecido adiposo. O papel da leptina como hormona anti-gordura é essencialmente derivado das suas acções como diminuidor do apetite e estimulador do gasto de energia.
“A leptina está envolvida na regulação da ingestão de alimentos, na homeostase da energia e na imunidade. A leptina é produzida principalmente no tecido adiposo branco e actua através de um conjunto de receptores ligados a membranas” 1
Lê em baixo o que outro estudo cientifico tem a dizer sobra a leptina:
“Embora o aumento na produção de leptina reduza o nível de adipócitos (células responsáveis por armazenar gordura), esta também tem efeitos metabólicos notáveis, que promovem a definição muscular, independente da ingestão de alimentos. Esta provoca : aumento do gasto de energia, aumento na degradação de gordura e aumento da termogénese”.2
Como o Indice Insulinémico do Leite Pode Fazer Aumentar a Gordura Corporal!
É verdade que o leite tem um baixo índice glicêmico (IG) e uma baixa carga glicémica (CG), mas infelizmente, os produtos lácteos, têm uma resposta insulinémica alta.
Resposta insulinémica, o que é?
De uma forma simples a resposta insulinémica corresponde à libertação de insulina pelo pâncreas, provocada, pela ingestão de um determinado alimento!
Para a maioria dos alimentos, o índice glicémico e o índice insulinémico andam de mãos dadas, o que significa que, quanto mais um alimento aumenta os níveis de açúcar no sangue, mais este estimula a libertação de insulina pelo pâncreas.
Normalmente, os alimentos de baixo índice glicémico resultam numa menor elevação de açúcar no sangue e menor elevação nos níveis de insulina.
Glucagon – Uma Das Principais Hormonas Para Queimar Gordura!
Glucagon tal como a insulina é uma hormona segregada também no pâncreas, mas ao contrário da insulina, esta ajuda-nos a queimar gordura. Quando bem manipulada, esta pode ser uma hormona importantíssima, para conseguirmos queimar imensa gordura, de forma natural.
Glucagon e o seu papel na Queima de Gordura
Segundo um estudo feito por um conjunto de investigadores, concluiu-se que “grandes concentrações de Glucagon (provocadas de forma natural), estão associadas a maiores taxas de gastos de energia e oxidação de gordura independente da idade, sexo e composição corporal. Este efeito, em conjunto com o papel estabelecido da GLP-1 (Glucagon-like peptide 1) para promover a saciedade, podem ainda favorecer o seu potencial terapêutico no tratamento da obesidade" 1