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Category Archives for "Nutrição"

Os Riscos Desconhecidos de Beber Demasiado Café!

O café é uma bebida com muitos benefícios para a saúde. Contém uma pequena quantidade de vitaminas e minerais, e também é rico em antioxidantes. [1] 

De facto, e uma vez que grande parte das pessoas do ocidente, tem um baixo consumo em vegetais e fruta, o consumo de café é onde vão buscar a maioria dos seus antioxidantes da dieta. [2,3] Para além disso o café tem muitas outros benefícios para a saúde, tal como vários estudos já demostraram. Alguns desses benefícios são: diminuição do risco de desenvolver Alzeimer, Parkinson e Diabetes tipo 2, entre muitos outros. 

Aliás, por essas e outras razões é que é que já escrevi vários artigos sobre o café e a cafeína, tais como: Devo Consumir Cafeina Antes Do Treino? ; Como O Café Altera As Tuas Hormonas! ; Café Ingerido Com Hidratos Faz Acumular Gordura! ; Cafeina Ajuda Mesmo a Perder Gordura?

Mas, como tudo na vida, o café quando ingerido em doses exageradas faz mal à saúde.. 

As questões que se colocam são: A partir de que quantidade a ingestão de café é considerada exagerada? Quais os riscos que acarreta para a nossa saúde? Como é que este pode influenciar positivamente e negativamente os nossos níveis de felicidade?  

Estas são algumas das questões que irei responder no artigo de hoje.. 

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Estratégias Para Melhorar Sistema Imunitário e Combater o Covid-19!

Atento às ultimas notícias de Coronavirus, achei que com os meus conhecimentos poderia fazer alguma coisa para ajudar as pessoas a ficarem mais imunes a este virus que tantos estragos está a fazer.

Por isso, irei partilhar várias estratégias de treino, nutrição e suplementação, neste artigo, para que esse vírus fique com tanto medo de ti, que nem sequer se aproxime!

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Café + teanina, a combinação perfeita para mais focus e energia!

Embora a maioria das pessoas esteja ciente dos efeitos energéticos da cafeína, muitas não estão cientes dos benefícios da combinação de cafeína com l-teanina. Esses dois poderosos nootrópicos, têm uma sinergia incrível, aprimorando as melhores qualidades um do outro e reduzindo o risco de efeitos colaterais indesejados. 

No artigo de hoje, vou-te mostrar os efeitos desta combinação perfeita...

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Vinho, faz bem ou mal à saúde? Toda a Verdade Revelada.

É típico ouvirmos as pessoas dizer que um copo de vinho à refeição faz bem á saúde, inclusive muitos médicos, sobretudo os mais velhos, dizem aos seus pacientes que devem beber um copo de vinho à refeição que faz bem ao coração…

Será que isto corresponde completamente à verdade, ou são aqueles mitos que se criam e se propagam?

Neste artigo, vou responder a essa questão e outras tantas… Este será com certeza o artigo mais completo que já leste sobre vinho e saúde.

Os temas abordados neste artigo, são os seguintes: 

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Creatina – Benefícios e Como Tomar!

A creatina é dos suplementos com mais estudos feitos e as suas conclusões são bastante claras... Este é um dos melhores suplementos que existe no mercado, para melhoria de performance, força e ganhos de massa muscular.

No artigo de hoje irás aprender tudo o que precisas de saber sobre este suplemento.

Fiz um pequeno vídeo, com todo o artigo resumido que podes ver aqui e depois e em baixo tens o artigo escrito de forma mais completa...

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