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Category Archives for "Minha Transformação Corporal"

A Parte Mais Importante Do Teu Treino!

Este artigo corresponde à 3ª Parte da minha transformação Corporal. Neste artigo vou-te explicar porque razão os primeiros 30 minutos antes do treino são sempre os mais importantes para mim. São estes que definem se vou fazer um bom treino ou não! Se queres ficar em grande forma e transformar completamente o teu corpo, então não podes prescindir destes 30 minutos e de todos os seus passos. Neste artigo vou-te explicar como estes te podem ajudar a treinar com grande intensidade e assim atingir grandes resultados.

Aprende A Esquecer Tudo!

Por experiência própria, descobri que quando a nossa cabeça está ocupada com alguma coisa e se não a limparmos de qualquer pensamento, ou preocupação, o treino que fazemos acaba por ser um desperdício de tempo. Não treinamos com a mesma intensidade, não levantamos o mesmo peso, não fazemos o mesmo número de repetições, etc…. Por incrível que pareça, podes baixar a tua performance em cerca de 30 a 50%, se não tiveres a tua cabeça no lugar. Consegues ver isso de uma forma mais nítida quando estás a fazer treino com pesos. Num dia, estás super motivado e focado, levantas um peso, quando estás em baixo, ou a tua cabeça está ocupada com outras coisas, não consegues fazer com esse mesmo peso, ou o número de repetições fica abaixo do valor que costumas fazer.

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O Passo Mais Importante Para Conseguires Mudar O Teu Corpo Por Completo!!

Este artigo é referente á 2ª parte da minha transformação corporal. Neste artigo vou-te falar sobre o factor mais importante, no que toca a ficar em grande forma. Esta é uma estratégia usada por todos os grandes atletas para ficar em grande forma. Todas as pessoas deviam saber isso, mas a verdade é que quase ninguém sabe. Por essa razão venho revelar, aquele que é para mim, e para muitas personalidades do fitness, o factor mais importante para ficar em grande forma. Se não viste a 1ª parte da minha transformação corporal, carrega no link a seguir - Transformação Corporal- 1a parte.

As perguntas que mais vezes colocam, sobre como consigo ter um corpo definido e musculado, são as seguintes:

1ª O que tomas (esta é, sem duvida a pergunta mais frequente)?

2º Como posso perder esta barriga e ficar com um abdominal definido como o teu?

3º Quais são os abdominais que fazes?

4º Que exercícios fazes?

5º Que treinos fazes?

6º Que tipo de nutrição fazes (são muito poucas as pessoas que fazem esta pergunta)?

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Como Passei de Barrigudo a um Abdominal Six-Pack!

Este é o primeiro de alguns posts sobre a minha transformação corporal. Aqui dou-te a conhecer como fiquei gordo e flácido e como comecei o meu processo de transformação corporal. Em menos de dois meses consegui ficar com um corpo definido e um abdominal six-pack!

O Dia Em Que Fui Operado de Urgência

Tudo começou no dia 20/11/2012. Após chegar a casa do trabalho, comecei a sentir uma grande dor na zona abdominal e muito frio, que me fazia tremer por todo o lado. Nunca tinha sentido nada assim. Sabia que algo não estava bem. Fui imediatamente levado para o hospital, onde me diagnosticaram uma apendicite aguda. Após o diagnóstico:

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