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Category Archives for "Hormonas"

Treino Estratégico Consoante Tipo de Corpo!

Num artigo anterior com o titulo de Variação Estratégia de Hidratos Consoante o Tipo de Corpo, falei-te sobre os diferentes tipos de corpo, as suas especificidades e necessidades em termos de nutrição. Hoje vou então falar-te sobre os treinos mais eficientes de acordo com o tipo de corpo.

Então basicamente existem três tipos de corpo: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo. Caso não tenhas visto artigo que expliquei em que consiste cada tipo de corpo, é melhor dares uma vista de olhos, para saberes melhor onde te enquadras e poderes assim ajustares o teu tipo de nutrição e tipo de treino. Aqui fica o artigo aque me refiro: Variação Estratégica de Hidratos Com o Tipo de Corpo!

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Treino Isométrico para Ganhar Força e Músculo!

Hoje vou mostrar-te o que os estudos cientificos têm a dizer sobre o treino isométrico e a sua importância para ganhar força e musculo. Para além disso, este tipo de treinos também pode ser muito importantes para a perda de gordura e definição muscular, porque estimulam de forma natural uma das principais hormonas na queima de gordura, a HGH (hormona de crescimento). Mais à frente vou falar-te sobre tudo isso, e vou também explicar-te como podes incluir a isometria nos teus treinos, para melhorar imenso os teus resultados.

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Como Ter Menos Gordura e Ganhar Mais Músculo Com Glut4!

Não seria fantástico se tudo o que comesses fosse para os teus músculos e que nunca fosse acumulado sobre a forma de gordura? Se tudo o que comesses fosse para o músculo, então irias conseguir ganhar mais músculo, e não irias acumular gordura nenhuma.

Com o artigo de hoje vou-te explicar como grande parte do que comes pode ir para os teus músculos, fazendo com que acumules muito menos gordura!

A solução está na manipulação da hormona insulina, assim como da proteína Glut4 (Glucose transporter type 4), que produzimos naturalmente no nosso corpo.

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ZMA Não Aumenta Força Nem Testosterona!

ZMA e tem sido utilizado por muitos desportistas e amantes da cultura do corpo para ajudar a aumentar os níveis de testosterona e, como tal, aumentar a quantidade de massa muscular e força. Existem alguns estudos que comprovam isso mesmo e aquilo que muitas pessoas não sabem, é que esses estudos foram patrocinados por laboratórios ou empresas que vendem esses mesmos suplementos. A indústria da suplementação é das que mais dinheiro faz e que se sustenta da falsidade que existe nas suas grandes campanhas de Marketing !

Mais à frente vou mostrar estudos independentes que comprovam de facto que isso é tudo uma grande mentira, contada pelas grandes empresas de suplementação. Para quem nunca ouviu falar sobre este suplemento, vou então falar um pouco sobre ele.

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4 Truques Para Aumentar a Produção de HGH e Queimar Mais Gordura!

Olá!

Hoje vou falar sobre a hormona de crescimento (HGH), como esta te pode ajudar a perder mais gordura e irei dar-te algumas estratégias para aumentar a sua produção de forma natural.

Hormona de Crescimento (HGH) é nomeada pelos médicos como a fonte da juventude.

Os benefícios associados á sua produção no nosso corpo, são imensos. Aqui ficam alguns deles:

“HGH pode afectar favoravelmente algumas das perturbações múltiplas associadas à obesidade abdominal / visceral. Isto inclui uma redução na obesidade abdominal / visceral, uma sensibilidade melhorada à insulina, efeitos favoráveis sobre o metabolismo de lipoproteínas e pressão sanguínea diastólica” 1

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  1. Growth hormone treatment of abdominally obese men reduces abdominal fat mass, improves glucose and lipoprotein metabolism, and reduces diastolic blood pressure.Johannsson G, Mårin P, Lönn L, Ottosson M, Stenlöf K, Björntorp P, Sjöström L, Bengtsson BA.Source: Research Center for Endocrinology and Metabolism, Sahlgrenska University Hospital, Göteborg, Sweden

Leptina – O Segredo Para Ter Um Corpo Definido E Sem Gordura!

A Leptina (do grego leptos que significa magro), mostrou após várias experiências ser capaz de diminuir o peso corporal e a massa de tecido adiposo. O papel da leptina como hormona anti-gordura é essencialmente derivado das suas acções como diminuidor do apetite e estimulador do gasto de energia.

“A leptina está envolvida na regulação da ingestão de alimentos, na homeostase da energia e na imunidade. A leptina é produzida principalmente no tecido adiposo branco e actua através de um conjunto de receptores ligados a membranas” 1

Lê em baixo o que outro estudo cientifico tem a dizer sobra a leptina:

“Embora o aumento na produção de leptina reduza o nível de adipócitos (células responsáveis por armazenar gordura), esta também tem ??efeitos metabólicos notáveis, que promovem a definição muscular, independente da ingestão de alimentos. Esta provoca : aumento do gasto de energia, aumento na degradação de gordura e aumento da termogénese”.2

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  1. Leptin and the regulation of food intake, energy homeostasis and immunity with special focus on periparturient ruminants. Ingvartsen KL, Boisclair YR.SourceDanish Institute of Agricultural Sciences, Department of Animal Health and Welfare, Research Centre Foulum, DK-8830, Tjele, Denmark.
  2. The role of leptin in the regulation of energy balance and adiposity.van Dijk G.SourceDepartment of Animal Physiology, Division Neuroendocrinology, School of Behavioural and Cognitive Neurosciences, University of Groningen, Haren, The Netherlands.