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Category Archives for "Cafeina – Toda a Verdade"

Devo Consumir Cafeina Antes Do Treino?

Hoje trago-te um tema, relativo a uma questão que já algumas pessoas me têm feito: Devo consumir cafeina antes dos treinos? Apercebi-me, que esta é uma dúvida de muitas pessoas, por isso hoje venho esclarecer de vez, se podes ou não tomar café antes dos treinos e as várias implicações que isso pode ter consoante o teu objetivo.

Vou então começar este artigo por explicar as várias vantagens no consumo de cafeina antes do treino, vou de seguida explicar a relação do consumo de cafeina e desidratação, e no final vou falar-te sobre as doses de cafeina que deves ingerir.

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Como O Café Altera As Tuas Hormonas!

Desta vez trago-te mais um artigo sobre a cafeina. Neste vou mostrar-te como os cafés que ingeres, podem afectar os teus niveis hormonais , e como tal prejudicar a perda de gordura e aumento de massa muscular, uma vez que tanto um objectivo como o outro dependem muito do bom funcionamento hormonal.

Cafeina e Cortisol

O cortisol é uma hormona essencial para a manutenção da homeostasia (equilíbrio interno) do organismo. Chamada "hormona do stress” esta regula e influência muitas das mudanças que ocorrem no corpo em resposta ao stress, incluindo:

  1. Manutenção dos níveis de açúcar (Glucose) no sangue
  2. Manutenção do metabolismo das proteínas, hidratos e gorduras.
  3. Ações anti-inflamatórias
  4. Pressão arterial
  5. Ativação do sistema nervoso central
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Café Ingerido Com Hidratos Faz Acumular Gordura!

No artigo anterior falei-te dos benefícios da cafeína na queima de gordura durante o treino (se não viste esse artigo, carrega aqui – Cafeína aumenta a queima de Gordura durante o treino). No entanto, a ingestão de cafeína nem sempre contribui para a perda de gordura. Vários factores podem interferir nesse facto: tipo de treino, momento do dia em que é ingerido, a sua combinação com determinados alimentos, etc…

Existe muita coisa a falar sobre a cafeína, por isso decidi escrever vários artigos sobre o tema, para que consigas tirar o máximo proveito do consumo da cafeína, maximizando a tua perda de gordura e evitando determinados erros de ingestão que te façam acumular mais gordura (vou-te mostrar no artigo de hoje que a acumulação de gordura devido ao consumo de cafeína, acontece).

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Cafeina Ajuda Mesmo a Perder Gordura?

Muito se fala sobre a cafeina induzir uma maior perda de gordura. Mas será isso mesmo verdade? Neste artigo vou falar sobre a verdade cientifica relativamente à cafeina. Será que aumenta mesmo a quantidade de gordura que queimamos? Se de facto aumenta a queima de Gordura, quanto é esse aumento? Será que se justifica o seu consumo? Todas essas questões irão ser abordadas neste artigo.

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