Número de Repetições Ideal Para Crescimento Muscular!
Desta vez trago-te um artigo sobre o número de repetições ideal para crescimento muscular.
Muito se tem falado sobre as repetições que devemos fazer para provocar o maior aumento de massa muscular, no entanto, praticamente ninguém consegue explicar o porquê de dizer que esse é o numero ideal. A explicação é porque leu em algum site, algum livro, ou até mesmo porque o colega do ginásio lhe disse. Tem-se ouvido muita coisa sobre isto, mas muito pouco do que se ouve tem alguma proximidade com aquilo que é de facto verdade. Lembro-me de quando entrei pela primeira vez num ginásio, já há muitos anos atrás, que me diziam, “se queres crescer tens de levantar muito peso. Faz 3 exercícios, cada exercício de 4 séries, entre 6 a 10 repetições, e vais crescer”. Depois comecei a estudar mais sobre isso, e aí começou a ficar cada vez mais confuso. Lia numa revista 10 repetições, noutra 15, noutra entre 10 a 12, noutra 8 a 10, noutra 4. Provavelmente já passaste por isto.
No entanto, quando comecei realmente a pesquisar o que os estudos científicos diziam sobre isso, descobri uma linha de pensamento e de resultados muito linear.