Atento às ultimas notícias de Coronavirus, achei que com os meus conhecimentos poderia fazer alguma coisa para ajudar as pessoas a ficarem mais imunes a este virus que tantos estragos está a fazer.
Por isso, irei partilhar várias estratégias de treino, nutrição e suplementação, neste artigo, para que esse vírus fique com tanto medo de ti, que nem sequer se aproxime!
Aqui fica o mês de Fevereiro do meu instagram, com mais excelentes artigos para ti...
Estes foram os diferentes temas que abordei este mês:
É muito comum ouvir-se dizer que quando o objectivo de é uma pessoa é ganhar força ou ganhar mais músculo, que deve evitar correr ou fazer qualquer tipo de treino cardiovascular.
Como muitas coisas que se lêem e ouvem, não são verdadeiras, hoje venho mostrar-te a verdade cientifica sobre isso...
Embora a maioria das pessoas esteja ciente dos efeitos energéticos da cafeína, muitas não estão cientes dos benefícios da combinação de cafeína com l-teanina. Esses dois poderosos nootrópicos, têm uma sinergia incrível, aprimorando as melhores qualidades um do outro e reduzindo o risco de efeitos colaterais indesejados.
No artigo de hoje, vou-te mostrar os efeitos desta combinação perfeita...
Existem muitos autores que referem que tomar banhos de água fria ajudam a perder peso, a melhorar o sistema imunitário, a estimular a produção de testosterona, a melhorar a qualidade da pele e cabelo, aumentam a recuperação pós-treino, entre muitos outros benefícios…
Mas a verdadeira razão porque eu comecei a tomar duches de água fria no meu dia-a-dia, não teve nada a ver com cada um desses benefícios, porque, por mais que todos esses benefícios sejam tentadores, para mim que sou um aficionado por melhoria da minha saúde, performance e composição corporal, grande parte deles não corresponde à verdade…
Por isso vou desvendar alguns desses supostos benefícios, que afinal não são mais do que mitos que foram criados. Depois vou falar sobre os verdadeiros benefícios de tomar duche de água fria, e estes sim, são a verdadeira razão porque comecei a incluir, um a dois duches de água fria no meu dia-a-dia.
É típico ouvirmos as pessoas dizer que um copo de vinho à refeição faz bem á saúde, inclusive muitos médicos, sobretudo os mais velhos, dizem aos seus pacientes que devem beber um copo de vinho à refeição que faz bem ao coração…
Será que isto corresponde completamente à verdade, ou são aqueles mitos que se criam e se propagam?
Neste artigo, vou responder a essa questão e outras tantas… Este será com certeza o artigo mais completo que já leste sobre vinho e saúde.
Os temas abordados neste artigo, são os seguintes:
Aqui coloco todas as minhas publicações do instagram, relevantes para ti. Os diferentes temas que abordei no meu instagram foram:
A creatina é dos suplementos com mais estudos feitos e as suas conclusões são bastante claras... Este é um dos melhores suplementos que existe no mercado, para melhoria de performance, força e ganhos de massa muscular.
No artigo de hoje irás aprender tudo o que precisas de saber sobre este suplemento.
Fiz um pequeno vídeo, com todo o artigo resumido que podes ver aqui e depois e em baixo tens o artigo escrito de forma mais completa...
Muitas pessoas ingerem um pré-treino com o intuito de as tornar maiores, mais fortes ou mais rápidas. De facto um pré-treino não tem nenhuma ligação directa com isso.
O que um bom pré-treino faz verdadeiramente, é dar-te a energia mental e física para suportar, maiores intensidades e volumes de treino, fazendo com que consigas ter maior rendimento em cada um dos treinos que fazes. Obviamente que a soma de todos esses treinos, que treinaste mais forte, com mais intensidade e durante mais tempo, vai fazer com que atinjas níveis de adaptação neuromuscular e cardio respiratórias superiores, e como consequência irás ganhar mais força, mais músculo e terás melhores performances.
Por isso, o principal objetivo dos pré-treinos não é construir músculo ou melhorar o teu físico, mas sim, fornecer mais energia, resistência e foco para realizares os teus treinos, que te vão ajudar a alcançar os teus objectivos.
Sabias que podes aumentar em 50% o teu gasto calórico diário com o NEAT? Mas o que é isso do NEAT?
No video de hoje, vou-te falar sobre o NEAT, o seu grande impacto no gasto energético diário e como este pode aumentar a tua queima de gordura diária.
Com o programa XtraFit Coaching online, tens tudo o que precisas para ter sucesso. Recebe planos de treino e aconselhamento alimentar personalizado,de acordo com os teus objectivos e necessidades, acesso a uma plataforma online, onde tens conteúdo exclusivo e regular, como artigos, receitas saudáveis, videos exclusivos e muito mais....Carregue Aqui para Saber Mais!
